奈良マラソン２０２５への道　その２５　☆　あさもりのりひこ　No.１７７９

１０月２４日（金）早朝、階段１０４５段、５４分１０秒、６.２５㎞、平均ペース８分４０秒/㎞、総上昇量８６m、消費カロリー４６３㎉。

８分２９秒、９分１８秒、８分１８秒

８分５４秒、９分１８秒、８分１５秒

６分３１秒（２５０m）

「蜂窩織炎」を発症して１２５日目。

顎を縫合して１６日目。

 

１０月２５日（土）早朝、全力・ジョグ・全力、３９分３３秒、６.２２㎞、平均ペース６分２１秒/㎞、総上昇量９８m、消費カロリー４２９㎉。

１　７分１８秒（５８０m）

２　５分４４秒

３　５分３８秒

４　７分４１秒

５　７分４６秒（５５０m）

６　５分３５秒

７　５分４２秒

８　７分４７秒（９０m）

「蜂窩織炎」を発症して１２６日目。

顎を縫合して１７日目。

 

１０月２６日（日）早朝、雨模様なので室内トレーニング。

久しぶりにフルメニューを熟した。

「蜂窩織炎」を発症して１２７日目。

顎を縫合して１８日目。

 

１０月２７日（月）早朝、ビルドアップ走、３９分１６秒、６.２㎞、平均ペース６分２０秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４３３㎉。

１　6分５２秒

２　6分４１秒

３　6分１０秒

４　6分３０秒

５　5分５７秒

６　5分５６秒

７　５分５０秒（２００m）

３～４㎞の１㎞がやや上りなので速度が落ちるな。

「蜂窩織炎」を発症して１２８日目。

顎を縫合して１９日目。

 

１０月２８日（火）早朝、インターバル走、３８分５５秒、６.１８㎞、平均ペース６分１８秒/㎞、総上昇量８９m、消費カロリー４２２㎉。

１　５分４８秒６

２　６分０３秒１

３　６分１６秒５

４　５分３２秒９

５　５分４０秒４

「蜂窩織炎」を発症して１２９日目。

顎を縫合して２０日目。

 

１０月２９日（水）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。

夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９１㎉。

「蜂窩織炎」を発症して１３０日目。

顎を縫合して２１日目。

 

１０月３０日（木）早朝、安藤大さんのアントレ。

久しぶりにフルメニューを熟した。

「蜂窩織炎」を発症して１３１日目。

顎を縫合して２２日目。