なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
１１月１４日（金）早朝、ビルドアップ走、３８分２７秒、６.１９㎞、平均ペース６分１３秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４２８㎉。
１ ６分５６秒
２ ６分４１秒
３ ５分５８秒
４ ６分０７秒
５ ５分４８秒
６ ５分５２秒
７ ５分４９秒（１９０m）
１１月１５日（土）早朝、ジョギング、４２分５９秒、６.２㎞、平均ペース６分５６秒/㎞、総上昇量９５m、消費カロリー４２０㎉。
１ ７分１１秒
２ ７分３８秒
３ ６分３４秒
４ ７分１０秒
５ ６分２３秒
６ ６分４２秒
７ ６分４６秒（２００m）
１１月１６日（日）午前、ジョギング、１時間２９分０７秒、１１.７３㎞、平均ペース７分３６秒/㎞、総上昇量２６０m、消費カロリー８２３㎉。
１ ７分０３秒
２ ７分０９秒
３ ７分２４秒
４ ８分１１秒
５ １０分０６秒
６ １０分２５秒
７ ６分３０秒
８ ６分１５秒
９ ７分２１秒
10 ６分５７秒
11 ６分４９秒
12 ６分５０秒（７３０m）
１１月１７日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
１１月１８日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）。
１１月１９日（水）早朝、安藤大さんのアントレ。
１１月２０日（木）早朝、インターバル走、３８分４４秒、６.１８㎞、平均ペース６分１６秒/㎞、総上昇量１０３m、消費カロリー４１７㎉。
１ ６分０２秒９
２ ５分４８秒１
３ ６分１６秒７
４ ５分５５秒７
５ ５分５４秒７