なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
１１月２８日（金）早朝、ウインドスプリント３００m×１０本、５１分４８秒、７.６３㎞、平均ペース６分４７秒/㎞、総上昇量７６m、消費カロリー５５２㎉。
７分０４秒、６分５８秒、６分５３秒（８０m）
１分３３秒１（５分３６秒/㎞）、１分２４秒７（５分１８秒/㎞）
１分１７秒０（４分５４秒/㎞）、１分２０秒７（５分０４秒/㎞）
１分１４秒４（４分３７秒/㎞）、１分１９秒７（４分５８秒/㎞）
１分１４秒８（４分３９秒/㎞）、１分１９秒８（４分５８秒/㎞）
１分１５秒７（４分４３秒/㎞）、１分２０秒１（５分０１秒/㎞）
６分５１秒、６分４３秒、６分３５秒（８０m）
１１月２９日（土）、休足。
１１月３０日（日）午前、ロング走（後半）、３時間３２分４５秒、２６.３８㎞、平均ペース８分０４秒/㎞、総上昇量４６０m、消費カロリー１８３７㎉。
１ 7分２２秒
２ 7分２８秒
３ 7分２６秒
４ 8分１５秒
５ １０分４７秒
６ １０分１９秒
７ ６分０８秒
８ ６分０１秒
９ ７分２６秒
10 ７分０６秒
11 ９分０９秒
12 ７分３７秒
13 ７分００秒
14 ７分０６秒
15 ６分５４秒
16 ６分５０秒
17 ８分００秒
18 ７分４９秒
19 ７分３１秒
20 ６分４７秒
21 ７分５２秒
22 ８分１０秒
23 ９分２２秒
24 １１分０９秒
25 ９分１１秒
26 １０分３７秒
27 ９分０３秒（３８０m）
１２月１日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
１２月２日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９１㎉。
１２月３日（水）早朝、安藤大さんのアントレ。
１２月４日（木）早朝、テンポ走、４０分４３秒、６.１９㎞、平均ペース６分３４秒/㎞、総上昇量９６m、消費カロリー４３９㎉。
１ ７分１３秒
２ ７分１２秒
３ ６分２１秒
４ ６分３７秒
５ ６分０７秒
６ ６分０１秒
７ ６分０５秒（１９０m）
１２月５日（金）早朝、坂道ダッシュ、５５分３０秒、６.８５㎞、平均ペース８分０６秒/㎞、総上昇量１２７m、消費カロリー４７３㎉。
７分１６秒、７分２７秒、７分１９秒（５８０m）
２分５０秒１（７分０７秒/㎞）
２分３３秒５（６分２９秒/㎞）
２分２９秒７（６分１９秒/㎞）
８分５５秒、８分３０秒、７分２５秒（１４０m）
１２月６日（土）早朝、甘樫丘一周、４９分５４秒、６.９７㎞、平均ペース７分１０秒/㎞、総上昇量１４１m、消費カロリー４８６㎉。
１ ７分１１秒
２ ７分２０秒
３ ６分４０秒
４ ７分４７秒
５ ８分１２秒
６ ６分０５秒
７ ６分５２秒（９７０m）
１２月７日（日）、休足。
１２月８日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
１２月９日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
１２月１０日（水）早朝、室内トレーニング（軽め）。
夜、トレッドミル、３０分、３.９５㎞、傾斜２.０％、時速８.０㎞（７分１５秒/㎞）、消費カロリー３６１㎉。
１２月１１日（木）早朝、安藤大さんのアントレ（軽め）。