五島つばきマラソンへの道　その４　☆　あさもりのりひこ　No.１８１７

１月２３日（金）早朝、ジョギング、５４分１４秒、７.６４㎞、平均ペース７分０６秒/㎞、総上昇量１７１m、消費カロリー５８４㎉。

１　６分５５秒

２　７分１３秒

３　７分５６秒

４　６分５８秒

５　７分４４秒

６　７分２２秒

７　６分１３秒

８　６分０３秒（６４０m）

 

１月２４日（土）、休足。

 

１月２５日（日）午前、畝傍山一円クロスカントリー大会、１時間２２分１２秒、１１.５㎞、平均ペース７分０９秒/㎞、総上昇量２１５m、消費カロリー８８０㎉。

１　6分２１秒

２　6分１２秒

３　6分３６秒

４　6分０４秒

５　8分５４秒（トイレ）

６　8分５８秒

７　6分５２秒

８　6分１４秒

９　6分５７秒

10　１０分１８秒

11　６分０１秒

12　５分３１秒（５００m）

 

１月２６日（月）早朝、魔女トレ。

 

１月２７日（火）早朝、室内トレーニング。

 

１月２８日（水）早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、傾斜３.０％、消費カロリー３９１㎉。

 

１月２９日（木）早朝、室外トレーニング。