なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
１月３０日（金）早朝、インターバル走、４１分１５秒、６.１８㎞、平均ペース６分４０秒/㎞、総上昇量８３m、消費カロリー４３４㎉。
１ ６分０８秒
２ ６分２１秒
３ ６分２５秒
４ ６分１４秒
５ ６分１０秒
右足の付け根が痛くて、スピードが上がらなかった。
１月３１日（土）早朝、室内トレーニング。
２月１日（日）、休足。
２月２日（月）早朝、丘の階段６４１段、５５分４１秒、７.１５㎞、平均ペース７分４７秒/㎞、総上昇量１５９m、消費カロリー５２３㎉。
１ ７分１４秒
２ ７分４０秒
３ ８分００秒
４ ９分１８秒
５ ９分０１秒
６ ６分３０秒
７ ６分５２秒
８ ７分０１秒（１５０m）
２月３日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、傾斜３.０％、消費カロリー３９１㎉。
２月４日（水）早朝、室外トレーニング。
２月５日（木）早朝、ウインドスプリント３００m×１０本、５３分１５秒、７.６１㎞、平均ペース７分００秒/㎞、総上昇量７２m、消費カロリー５３９㎉。
７分１２秒、７分０３秒
１分２０秒９（５分０９秒/㎞）、１分２２秒９（５分１０秒/㎞）
１分１４秒７（４分４６秒/㎞）、１分２１秒９（５分００秒/㎞）
１分１４秒５（４分４７秒/㎞）、１分２４秒１（５分１４秒/㎞）
１分１４秒５（４分５５秒/㎞）、１分２５秒０（５分１８秒/㎞）
１分１６秒７（４分５３秒/㎞）、１分２１秒８（５分０９秒/㎞）
６分５９秒、７分０１秒
２月６日（金）早朝、テンポ走、３９分２８秒、６.１９㎞、平均ペース６分２３秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４２６㎉。
１ ７分０１秒
２ ７分００秒
３ ５分５８秒
４ ６分２６秒
５ ５分４７秒
６ ６分０８秒
７ ６分０２秒（１９０ｍ）
２月７日（土）早朝、魔女トレ。
２月８日（日）、降雪と積雪のため休足。
２月９日（月）早朝、室内トレーニング（軽め）。
２月１０日（火）早朝、坂道ダッシュ４００m×３本、５１分３３秒、６.７８㎞、平均ペース７分３６秒/㎞、総上昇量１２５m、消費カロリー４６７㎉。
７分０３秒、７分３０秒、７分００秒（５４０m）
２分４７秒３（６分５９秒/㎞）
２分４７秒７（７分０３秒/㎞）
２分４４秒４（６分５５秒/㎞）
８分１５秒、７分２４秒、７分１８秒（１２０m）
２月１１日（水・祝）雨のため休足。
眠っているときに左脚の脹ら脛が攣った。
２月１２日（木）早朝、室内トレーニング（軽め）。