奈良マラソンへの道　その２　☆　あさもりのりひこ　No.１８４５

３月２０日（金・祝）、休足。

 

３月２１日（土）、休足。

 

３月２２日（日）午前、ジョギング、１時間３８分２３秒、１３.７５㎞、平均ペース７分０９秒/㎞、総上昇量２０６m、消費カロリー９７８㎉。

１　７分０８秒

２　７分２０秒

３　7分３２秒

４　６分５９秒

５　６分４１秒

６　６分２８秒

７　６分３５秒

８　６分５４秒

９　７分１６秒

10　７分０１秒

11　８分２９秒

12　８分１８秒

13　６分４７秒

14　６分３６秒（７５０ｍ）

 

３月２３日（月）、早朝、階段１０４５段、５２分４３秒、６.１４㎞、平均ペース８分３５秒/㎞、総上昇量９６m、消費カロリー４９１㎉。

８分０６秒、９分１４秒、８分１９秒

８分２４秒、９分３８秒、８分０９秒

６分２８秒（１４０m）

 

３月２４日（火）、休足。

 

３月２５日（水）早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９１㎉。

 

 

３月２６日（木）早朝、室外トレーニング。