奈良マラソン２０２６への道　その８　☆　あさもりのりひこ　No.１８７４

５月１５日（金）早朝、ジョギング、５１分５４秒、７.７９㎞、平均ペース６分４０秒/㎞、総上昇量１８４m、消費カロリー５６３㎉。

１　６分４６秒

２　６分４８秒

３　７分０７秒

４　６分２１秒

５　７分２２秒

６　７分０５秒

７　５分４３秒

８　５分５８秒（７９０m）

 

５月１６日（土）早朝、ジョギング、４６分０７秒、６.９４㎞、平均ペース６分３９秒/㎞、総上昇量１１７m、消費カロリー５００㎉。

１　６分４９秒

２　６分５７秒

３　６分０９秒

４　７分２９秒

５　７分１７秒

６　５分３７秒

７　６分１２秒（９４０m）

 

５月１７日（日）午前、階段１７６２段、３時間００分０６秒、１９.５５㎞、平均ペース９分１２秒/㎞、総上昇量４３３m、消費カロリー１４１１㎉。

１　8分０５秒

２　8分３９秒

３　７分０７秒

４　６分４３秒

５　７分２９秒

６　９分１２秒

７　８分５６秒

８　８分０８秒

９　１２分０９秒

10　６分５８秒

11　８分５１秒

12　６分５１秒

13　７分４８秒

14　８分２３秒

15　８分４８秒

16　１２分３７秒

17　１３分０９秒

18　１０分０６秒

19　１３分０５秒

20　１２分４０秒（５５０m）

 

５月１８日（月）、休足（断食）。

夕食を抜いた。

 

５月１９日（火）、休足（断食）。

朝食と昼食を抜いた。

３２時間、絶食。

今年２回目の断食完了。

３２時間ぶりの食事は、お粥である。

断食明けは、胃が空っぽなので、消化のいいものを食べるようにしている。

 

５月２０日（水）、休足。

３食抜いた後、３食食べて、体調が戻る気がする。

 

５月２１日（木）早朝、室外トレーニング（軽め）。