奈良マラソン２０２６への道　その１０　☆　あさもりのりひこ　No.１８８５

５月２９日（金）早朝、雨なので室内トレーニング。

 

５月３０日（土）早朝、ジョギング、５４分４５秒、７.７４㎞、平均ペース７分０４秒/㎞、総上昇量１７４m、消費カロリー５４０㎉。

１　６分５９秒

２　７分１２秒

３　７分４４秒

４　７分０４秒

５　８分００秒

６　７分１４秒

７　６分０２秒

８　６分０５秒（７４０m）

 

５月３１日（日）、休足。

 

６月１日（月）早朝、階段６４１段、５２分２１秒、６.２６㎞、平均ペース８分２２秒/㎞、総上昇量８６m、消費カロリー４７１。

７分５８秒、８分５０秒、８分２３秒

８分２５秒、９分１０秒、７分５３秒

６分３３秒（２６０m）

 

６月２日（火）早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミルでパワーウォーク、３０分、３.３７㎞、時速６.８㎞（９分３０秒/㎞）、傾斜０％、消費カロリー２０８㎉。

 

６月３日（水）早朝、雨なので室内トレーニング。

 

６月４日（木）早朝、目覚める直前に右脚の脹ら脛が攣った。

痛みはそれほどでもないので、軽めの室内トレーニング。

 

６月５日（金）夜、左脚の脹ら脛が攣った。

　今回は、強烈に痛かった。

　ほとんど「肉離れ」である。

びっこをひいて歩いていた。

 

６月６日（土）、休足。

左脚の脹ら脛の痛みは、だいぶ治まった。

 

６月７日（日）早朝、室内トレーニング。

 

６月８日（月）、早朝、ジョギング、４９分０７秒、６.９７㎞、平均ペース７分０３秒/㎞、総上昇量１４６m、消費カロリー５０８㎉。

１　６分５０秒

２　７分１２秒

３　６分２８秒

４　７分４２秒

５　８分０９秒

６　５分５４秒

７　７分０３秒（９７０m）

 

６月９日（火）早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミル（パワーウォーク）、３０分、３.３７㎞、時速６.８キロ、傾斜０％、消費カロリー２０８㎉。

 

６月１０日（水）早朝、室外トレーニング。

 

６月１１日（木）早朝、ジョグ・全力（1㎞）・ジョグ・全力（2㎞）、４２分１３秒、６.２１㎞、平均ペース６分４８秒/㎞、総上昇量９２m、消費カロリー４２９㎉。

１　７分１６秒（６１０m）

２　５分３９秒

３　７分５８秒

４　７分３３秒

５　７分４１秒（５６０m）

６　５分５０秒

７　６分１２秒

８　６分４７秒（３０m）