熱中症にご注意を＠事務局より

皆さんこんにちは。今日は事務局担当日です。 

 

梅雨も明け、まさしくうだるような暑さですね。恒例のクマゼミの大合唱も始まり、

しばらくは携帯のアラームよりクマゼミの鳴き声で起きる生活になりそうです😓

 

さて、毎日こう暑いと朝から気も滅入りますが、

すでに熱中症で何人も救急搬送されたというニュースも聞こえてきています。

 

過去のブログでもお伝えしましたが、熱中症は昼間だけでなく夜間にも注意が必要です。 

夜間の熱中症対策としては、以下のポイントが大切です。

 

　1．エアコンはできれば朝までつけたままにする。 

　　　ただし、体に直接風が当たらないよう扇風機やサーキュレーターで調整する。

　2．寝る前と起床時にコップ1杯程度の水分補給をする。 

　　　枕元にも常温の水などを置いておく。

　3．お酒・お茶・コーヒーは寝る前に控える。 

　　　夜中のトイレで安眠が妨げられるだけでなく、脱水にもつながるため。

　4．エアコンは24℃前後に設定し、頭は冷やしつつ体は冷やしすぎないようにする。

 　　  吸水性のよい生地の長袖パジャマがおすすめ。

 

我が家も昨年から薄手の長袖パジャマに変えてから、

夜中に体が冷えすぎて目が覚めることがなくなり、睡眠時間が長くなりました😊

 

 

また、外で体調が悪くなった時は、

とにかく水分を取り涼しい場所で休むことが最優先です。 

 

最近放送されていたテレビ番組では、最新の熱中症対策として、

手のひら・足裏・頬などにあるAVA血管（動脈と静脈をつなぐ特殊な血管）

を冷やす方法が紹介されていました。

 

例えば、手のひらを水道水に10〜15分ほど浸けたり、

10〜15℃程度のペットボトルや少し溶けた保冷剤を握るだけで、

冷やされた血液が全身を循環し、効率よく深部体温を下げることができます。 

つい、キンキンに冷えたものの方が良いと思いがちですが、

冷たすぎると血管が収縮して血流が悪くなるため注意が必要です。

万が一の時は、まず手を冷やす。 

 

今週末は天神祭もありますし、これから各地の花火大会などイベント盛りだくさんで

外出も増えると思います。

これからまだまだ暑さが続きますので、皆さんも体調に気をつけてお過ごしくださいね。