なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
７月１０日（金）早朝、ジョギング、５４分３０秒、７.７３㎞、平均ペース７分０３秒/㎞、総上昇量１７１m、消費カロリー５７３㎉。
１ ６分５５秒
２ ７分０９秒
３ ７分４３秒
４ ６分３５秒
５ ７分５６秒
６ ７分３５秒
７ ６分１０秒
８ ６分０６秒（７３０m）
７月１１日（土）早朝、坂道ダッシュ４００m×３本、５４分４４秒、６.８１㎞、平均ペース８分０２秒/㎞、総上昇量１３１m、消費カロリー４８９㎉。
７分０６秒、７分５４秒、７分５６秒（５３０m）
２分５８秒５（７分３０秒/㎞）
２分４８秒１（７分０９秒/㎞）
２分４１秒４（６分４５秒/㎞）
８分２８秒、７分０３秒、６分５２秒（１４０m）
７月１２日（日）早朝、スキップ５０歩×３本とダッシュ１０歩×１０本、３９分４１秒、５.２７㎞、平均ペース７分３２秒/㎞、総上昇量７４m、消費カロリー３７０㎉。
１ ７分０２秒
２ ７分２４秒
３ ８分２６秒
４ ７分３１秒
５ ７分３４秒
６ ６分３０秒（２７０m）
７月１３日（月）早朝、室内トレーニング。
７月１４日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル（パワーウォーク）、３０分、３.３７㎞、時速６.８キロ（９分３０秒/㎞）、傾斜０％、消費カロリー２０８㎉。
７月１５日（水）早朝、室外トレーニング（暑くなったので軽め）。
７月１６日（木）早朝、ジョギング、４６分４６秒、６.２キロ、平均ペース７分３２秒/㎞、総上昇量８３m、消費カロリー４４３㎉。
１ ７分１６秒
２ ８分２２秒
３ ６分５４秒
４ ８分３３秒
５ ７分０３秒
６ ７分１５秒
７ ６分５３秒（２００m）
７月１７日（金）早朝、ジョギング、４９分０２秒、６.９６㎞、平均ペース７分０３秒/㎞、総上昇量１４２m、消費カロリー５１０㎉。
１ ６分５３秒
２ ７分３３秒
３ ６分２５秒
４ ７分３７秒
５ ７分５２秒
６ ５分５７秒
７ ７分０３秒（９６０m）
７月１８日（土）早朝、ジョギング、５６分３８秒、７.７６㎞、平均ペース７分１８秒/㎞、総上昇量１８０m、消費カロリー５９９㎉。
１ ７分００秒
２ ７分４０秒
３ ８分００秒
４ ６分５０秒
５ ８分０１秒
６ ７分３２秒
７ ６分２８秒
８ ６分４６秒（７６０m）
７月１９日（日）早朝、ジョギング、１時間４０分１３秒、１２.４３㎞、平均ペース８分０４秒/㎞、総上昇量２１２m、消費カロリー９２２㎉。
１ 7分０２秒
２ 7分１４秒
３ ８分００秒
４ ７分１１秒
５ ７分１２秒
６ ６分５４秒
７ ８分１５秒
８ ８分１８秒
９ １０分０５秒
10 １１分０３秒
11 ７分０６秒
12 ８分３７秒
13 ７分３９秒（４３０m）
７月２０日（月・祝）早朝、ジョギング、１時間５１分０８秒、１２.４４㎞、平均ペース８分５６秒/㎞、総上昇量２１８m、消費カロリー８８５㎉。
１ 7分２５秒
２ ８分０４秒
３ ８分４５秒
４ ７分２５秒
５ ８分０１秒
６ ７分２１秒
７ ９分１５秒
８ １０分１０秒
９ １２分１１秒
10 １１分２１秒
11 ７分２６秒
12 ８分５２秒
13 １１分０３秒（４４０m）
７月２１日（火）早朝、室内トレーニング（軽め）。
夜、トレッドミルでパワーウォーク、３０分、３.３７㎞、時速６.８キロ（９分３０秒/㎞）、傾斜０％、消費カロリー２０８㎉。
７月２２日（水）早朝、室外トレーニング（軽め）。
７月２３日（木）早朝、ジョギング、５３分４８秒、６.９６㎞、平均ペース７分４４秒/㎞、総上昇量１２０m、消費カロリー５０８㎉。
１ ７分１１秒
２ ７分５３秒
３ ６分５３秒
４ ８分３１秒
５ ８分３８秒
６ ６分４３秒
７ ８分２２秒（９６０m）